Скриботерапия (от лат. scribo — «писать» и herapia — «лечение») — это метод психологической помощи, основанный на терапевтической переписке. Иначе его называют «лечением письмом».

Может быть в синхронном формате (психолог онлайн, отвечает сразу) и асинхронном (отвечает в течение оговорённого времени).

И в том, и в другом случае клиент излагает мысли, переживания и проблемы в письменной форме — например, в виде сообщений, писем, дневниковых записей, стихов или рисунков. Психолог анализирует, даёт обратную связь и помогает проработать трудности.

В чём плюсы?

➕ Можно писать в любое время. В письменном консультировании вы не привязаны ко времени, сможете рефлексировать над ответом столько, скольно нужно и в удобное время, когда появится возможность уединиться и поразмышлять.

➕ Можно перечитывать. У клиента остаются письма, их можно анализировать и после встречи и спустя много лет, что невозможно при живом общении.

➕ Более камерный (личный) формат. В письмах можно почувствовать себя более свободным и искренним и легче обсуждать интимные моменты.

➕ Изложение мыслей в письменной форме само по себе терапевтично, помогает погружению в себя при минимуме отвлекающих факторов. А также позволяет возвращаться к ранее сказанному и лучше отслеживать динамику изменений.

➕ Больше времени для размышлений, так как нет необходимости давать немедленный ответ. А также даёт время для глубокой когнитивной работы над проблемой.

➕ Больше присутствия психолога в повседневной жизни клиента — за счёт более частого взаимодействия — что расширяет понимание и делает терапию более глубокой и эффективной.

➕ Цена. Почти всегда дешевле очной консультации.

Письменный формат не подойдёт:

• если есть тяжёлые психические расстройства
• если есть суицидальные намерения
• детям

В этих случаях потребуется присутствие в моменте, активное выслушивание и прицельная работа с живыми эмоциями. Всего этого письменный формат дать не может. Однако может стать частью комплексного психотерапевтического подхода.

Мне близка экзистенциальная философия и психотерапия в рассмотрении Ирвина Ялома и Виктора Франкла, а также юнгианская психология — труды Карла Юнга и его последователей Джеймса Холлиса, Марии-Луизы фон Франц и прочих, а также психосинтез и арт-терапия. С клиентами обсуждаю фильмы, романы и рассказы — с прицелом на вытаскивание личных смыслов и познания индивидуальности. Для работы я беру многое из смежных сфер: философии, культурологии, кино и литературы.

Для меня человек — не набор качеств и моделей поведения, а личность, путешествующая по своему уникальному пути героя или героини, поэтому всякое направление в психотерапии для меня вторично, первичен — человек.