Январь выдался богатым на книги по психологии и самореализации. Ни одной художественной книги, всё сплошь — полезное и применимое. Из-за этой объёмной полезности я никак не могла сесть за обзор, который решила сделать традицией (так ни одна крутая мысль не пропадает зря, а остается записанной и потом может быть не раз прочитанной).

Когда на книгу 5-10 мыслей на «подумать», это легче прокомментировать. Но к книгам, о которых сейчас пойдёт речь, просто так, с наскока не подступиться. Поэтому обзор был под угрозой. Но вот я всё-таки села писать.

Получился целый психологический трактат, так что готовьтесь.

Книга привлекла своим названием. «Это норм!» — звучит ободряющие и успокаивающе. Кажется, это выражение, сказанное после каждого будничного события, могло бы уберечь нас от конфликтов, депрессий и разрушающего чувства вины.

Вот какую цитату из книги Игоря Манна «Номер один» приводит автор Елена Резанова:

А вот мои инсайты:

Понимать и принимать себя. Относится к себе как к самому любимому человеку в мире (и это ведь нормально).

Не оставаться в точке выбора долго. Мы привыкли думать, что значимые перемены в нашей жизни должны начаться с великого решения. Если уж решили худеть, то отказываемся и от сладкого, и жирного НА ВСЮ ЖИЗНЬ. Но это нас замедляет на пути к цели, так как срывы неминуемы (уж слишком высока планка). Поэтому лучше начинать с любого значимого шага.

Не бросаться сломя голову в новую профессию. Попробовать на малом. Елена называет это «карьерным прототипом».

У хорошего прототипа четыре признака:

1. Имеет контакт с реальностью, а не сводится к перемалыванию прежних данных в голове.
   
   
2. Достаточно маленький и реалистичный по сравнению с глобальной целью.
   
   
3. Недорогой: требует мало времени, денег и энергии.
   
   
4. Вызывает положительные эмоции, а не парализующий страх.
   

Фраза «найди любимую работу, и тебе больше никогда в жизни не придется работать» — обманчива. Руководствуясь такой логикой, мы ожидаем, что работа с проблемами — явно нам не подходит.

Елена предлагает настраивать себя иначе — искать не удовольствие, а любимую проблему, ту, про которую другие скажут: «Господи, ну и работка тебе досталась!». А вы в это время будете кайфовать от процесса решения проблемы.

Я-корпорация и «работа на дядю». Принято считать, что на себя работают предприниматели, а офисные работники — на «дядю». Это выматывает. Человек не создан быть несвободным, поэтому многие мечтают, как однажды выберутся из офисного рабства. Но последнее не всегда приводит к свободе. Бизнес ведь тоже требует служения себе — и часто 24/7.

Елена предлагает посмотреть на себя с иной точки зрения. Даже если вы работаете на корпорацию, вы работаете себе на благо: становитесь ценнее с каждым проектом, работаете на свою востребованность. И можете выбирать. Да-да, вы всегда можете встать и уйти оттуда.

В этом и заключается свобода.

Елена Резанова предлагает простую практику — положите в карман обычный ключ. Он будет напоминать вам, что ключ от вашей рабской камеры, если она такой является, только у вас.

Если вы сами выбираете остаться там, где вам плохо, то вы уже не в рабстве. Вы ведь свободны выбирать. Может, просто вам нравится такая свобода?


Сомнения — часть пути профессионала. Это такие же нормальные ощущения, как дискомфорт при хороших тренировках.

«Если тебе больно, плохо, тяжело от того, насколько несовершенно то, что ты делаешь, и ты это чувствуешь регулярно, и на каждом новом этапе это возвращается, значит, ты идешь путем мастера. Ты не забронзовел, ты действительно развиваешься в том, что ты делаешь».

Ошибки — это нормально. Это не значит, что мы выбрали не тот путь и нам не дано делать то, что мы делаем. Елена рассказывает, как миелиновые связи способствуют росту связей в нашем мозгу, от качества этих связей зависит профессионализм.

Так вот создаются они в трудных рабочих ситуациях, когда человек делает ошибки, исправляет их, движется дальше и снова допускает ошибки, а затем вдумчиво их исправляет. Вдумчиво — здесь критически важно.

Выгорание на работе — повод пересмотреть рабочее расписание и отдых. Это не сигнал, что надо сменить работу.

«Ощущение удовольствия от работы и чувство, что ты на своем месте, — это субъективно воспринимаемые вещи. На них может влиять ряд факторов: количество энергии, наша самооценка, наше состояние, наша картина мира, привычный уровень счастья».

Я это прочувствовала на себе — уволилась, потому что мне казалось, что место мне не совсем подходит. Может, я была права, но рассуждать о таком нужно не в состоянии усталости, а отдохнув. Уверена, что именно отдохнувшая я смогла бы найти хорошее решение. Но как получилось — тоже норм.

Главное — другим я теперь советую не принимать вот так решения, а сделать паузу перед прыжком, дать себе выдохнуть и уже тогда снова собраться с мыслями.

Конечно, каждый человек хочет, чтобы кто-то другой заметил его выгорание, спросил, как дела, проявил участие. Но это вряд ли случится. И не потому что люди злые и безразличные, а потому что мы бежим в колесе.

В суматохе будничных дел часто некогда остановиться возле знакомого и помочь ему. Себе бы помочь! Так что не будем суровы к другим — будем взрослеть и учиться беречь себя самостоятельно, без чужой помощи.

Стабильности не существует, поэтому не нужно бояться её потерять. Елена призывает не пытаться управлять внешними обстоятельствами, а научиться управлять собой. Ведь это единственное, что нам подвластно.

Счастье не так связано с деньгами, как кажется. Елена предлагает выписать на листочке атрибуты своего счастья — что должно у вас быть, чтобы вы чувствовали себя счастливыми. Я так и поступила. И оказалось, что большая часть уже у меня есть сейчас, а то, чего ещё нет, можно получить без достижения какого-то уровня заработка.

«Мы привыкли считать, что сначала нужно добиться успеха и это сделает нас счастливыми. Ровно наоборот. Став счастливым уже сейчас, прийти к успеху будет гораздо легче».

Быть амбициозным — не стыдно. Редкий человек может позволить себе цель стать самым крутым специалистом в своей отрасли, самой лучшей мамой на свете или ещё кем-то самым-самым. Всё потому, что нас приучили быть скромными. Мыслить таким образом вроде как постыдно. Ничего выделываться!

Елена Резанова говорит, что «это не тщеславие или желание показать всем свою крутизну. Амбиции – это серьезные задачи. Делать то, что важно. То, во что веришь. То, чем гордишься. Реализоваться по полной – и от себя добавить хорошего в этот мир».

Что такое жить в ладу с собой. Это «проживать жизнь с осознанием собственной ценности, воспитывать в себе смелость и сочувствие и устанавливать доверительные отношения с людьми, просыпаться по утрам с мыслью:

«Неважно, что я сегодня сделаю, а что нет. Что бы я ни сделал, этого достаточно», а вечером ложиться в постель, думая: «Да, я несовершенен и уязвим, иногда мне бывает страшно, но это не отменяет того факта, что я смел и достоин любви».

Понравилась фраза «променять уникальность на негарантированное одобрение». Это то, что мы делаем практически каждый день — когда не высказываемся по тому или иному поводу, когда надеваем то, что считаем приличным, когда скрываем свои интересы и плейлист во «ВКонтакте».

Почему важно быть смелым. Без смелости мы живем не свою жизнь. Когда мы боимся, то пытаемся спрятаться, обезопасить себя, закамуфлироваться. Ну как это делают животные…

Но давайте подумаем, что нам угрожает? Быть непринятым обществом, которое на тебя не похоже, которое мыслит не как ты и, возможно, презирает таких людей? А теперь призадумаемся покрепче: а это действительно нужно?

«Быть смелым значит честно и открыто говорить о том, кто мы такие, что мы чувствуем, что происходит в нашей жизни (неважно, хорошее или плохое)».

Елена дает надежду трусишкам — говорит, что смелость как мышца, её можно тренировать. Сначала ты позволяешь себе одну маленькую вольность, потом другую. И там постепенно становишься смелее, а, значит, свободнее.

Нуждаться в помощи — нормально. Быть уязвимым, чувствительным, побеждённым — нормально. Никто и никогда не пребывал на вершине успеха всю свою жизнь. Падения — это естественно, не нужно их стесняться.

Елена Резанова считает, что фанатичная самодостаточность мешает нам жить, устанавливать здоровые доверительные отношения с другими людьми. Мы думаем, что все ждут от нас только супергеройства и силы, но на самом деле они не думают про нас.

Недавно подписчик моей рассылки оставил отзыв. Написал, что последнее четырнадцатое письмо было самым интересным, потому что там я рассказывала про свои неудачи и как мне удавалось не унывать.

Замечаю, что когда говорю о своих слабостях, у людей это здорово откликается. Потому что это естественно, и нам нужны не только вдохновляющие примеры сильны и несломленных, чтобы не падать духом. Иногда хочется человеческого понимания и принятия: «Я такой же, как ты. Я тебя понимаю и принимаю. Мы неидеальны, но это неважно».

Реакция на нашу естественность может быть неприятной. Елена Резанова вывела для себя несколько правил, как быть собой и не причинять этим боль другим (хотя от этого никто не застрахован):

• Старайся, чтобы люди не чувствовали дискомфорта в твоем обществе, но будь честен.

• Не расстраивай и не обижай никого, но говори то, что думаешь.

• Производи впечатление знающего и образованного человека, а не всезнайки.

• Не говори ничего провокационного или спорного, но не бойся идти против мнения большинства.

Это здорово откликается у меня, так как я сторонник «мягкой силы». Раньше я не знала, как определить свою политику поведения, но потом услышала у Ирины Хакамады этот термин.

Петь, танцевать и смеяться так, как будто никто не видит — это способ борьбы с собственной уязвимостью. Именно поэтому сначала я, а потом мой муж и сын взяли себе за привычку танцевать дома, когда захочется. Жаришь блины и звучит крутая песня — почему бы не потанцевать? Мы так и делаем. И часто все вместе.

Как это помогает? Танцем мы расслабляем тело, выводим его из скованности — не боимся показаться неуклюжими, глупыми, ребячливыми, «некрутыми». Уверена, что невозможно получить здоровую самооценку, если тело сковано.